Men husk å unngå mette fett!
Og rødt kjøtt!
3 Likes
Oh nei! Jeg som akkurat spiste en bolognese med extre smør!
Flaks at jeg drakk rødvin til, som ju ger god helse!
2 Likes
Jeg føler logikken er helt på hodet noen ganger. Vi har utviklet medisiner som ikke er kompatible med naturens egne medisinskap og så forklares det som at naturens produkter blokkerer medisinene, i stedet for at det er en svakhet/begrensning ved medisinene som er utviklet for akkurat samme formål.
Hvordan påvirkes kroppen av grapefrukt
Grapefrukt er en sunn og næringsrik frukt, men den har en helt spesiell effekt på kroppen fordi den påvirker hvordan leveren og tarmen bryter ned visse legemidler.
Generelle helsefordeler
I et vanlig kosthold gir grapefrukt flere gode helseeffekter:
- Rik på vitamin C og antioksidanter: Styrker immunforsvaret og beskytter cellene mot oksidativt stress.
- Høyt fiber- og vanninnhold: Gir god metthetsfølelse, støtter fordøyelsen og bidrar til å regulere blodsukkeret.
- Hjertehelse: Inneholder kalium og stoffer som furanokumariner og flavonoider, som kan bidra til å senke blodtrykket og forbedre kolesterolverdiene.
Samspill med medisiner (Interaksjon)
Den mest kjente og kritiske påvirkningen grapefrukt har på kroppen, er effekten på legemiddelmetabolismen.
Grapefrukt inneholder organiske forbindelser kalt furanokumariner . Disse stoffene blokkerer et bestemt enzym i tarmen og leveren som heter CYP3A4 . Enzymets oppgave er å bryte ned mange typer medisiner før de når blodbanen.
Når CYP3A4 blokkeres av grapefrukt: Medisin brytes ikke ned som normalt ➔ Mer virkestoff i blodet ➔ Fare for overdosering/bivirkningerHva skjer i kroppen?
- Forhøyet konsentrasjon av medisin: Fordi enzymet blokkeres, opptaket av medisinen øker markant. Dette kan tilsvare at du tar en langt høyere dose enn det legen har foreskrevet, noe som kan gi alvorlige bivirkninger eller forgiftning.
- Varighet: Én enkelt grapefrukt eller et glass grapefruktjuice kan hemme enzymet i opptil 24–72 timer . Det hjelper derfor ikke å bare ta medisinen et par timer før eller etter du spiser frukten.
- Motsatt effekt for enkelte medisiner: For noen få legemidler (for eksempel visse allergimedisiner) blokkerer grapefrukt i stedet opptaksmekanismen i tarmen, noe som gjør at medisinen mister sin effekt .
Medisiner du bør være spesielt oppmerksom på
Eksempler på vanlige legemidler som påvirkes av grapefrukt inkluderer:
Medisintype Bruksområde Risiko ved inntak av grapefrukt Kolesterolsenkende (Statiner) Forhøyet kolesterol (f.eks. simvastatin, atorvastatin) Økt risiko for muskelskader (rhabdomyolyse) og nyreskader. Blodtrykksmedisiner Høyt blodtrykk (f.eks. amlodipin, felodipin) For lavt blodtrykk, svimmelhet og rask puls. Immundempende medisiner Etter organtransplantasjon (f.eks. ciklosporin) Nyreskader og økt risiko for forgiftning. Angstdempende/sovemedisiner Angst og søvnvansker (f.eks. diazepam, buspiron) Forsterket sløvhet og tretthet. Rytmeregulerende hjertemedisiner Hjerterytmeforstyrrelser (f.eks. amiodaron) Endret hjerterytme. Viktig: Rådfør deg alltid med lege eller apotek, eller les pakningsvedlegget nøye dersom du bruker fast medisin og ønsker å spise eller drikke grapefrukt.
2 Likes
Dette var en bedre oppsummering av den franske forskningen
2 Likes
Husker at mine foreldre snakket om dette på tidlig 90-tall.
På ca 35 år er det plitt pittelitt mer mainstream å stille spørsmålstegn ved e-stoffer i maten. (Jada bezzerwizzere, jeg vet at e300 er aksorbinsyre).
1 Like
Er det bare jeg som synes dette er helt idiotisk?
Som nevnt utallige ganger har jeg jobbet som personlig trener. I tillegg har jeg master innen ledelse (siviløkonom). I et ellers treigt jobbmarked, vurderer jeg å søke på en stilling som senterleder på SATS. Jeg synes treningsbransjen er pill råtten, men kunne gjerne tenkt meg en stilling som kan endre arbeidshverdagen til de som jobber der. Det er ekstremt mange lavthengende frukter i den bransjen som jeg er 100% sikker på at kunne ha økt salg av PT-tjenester, kvaliteten på det meste, trivselen blant ansatte osv. Det som irriterer meg er at når jeg kommer 3 sekunder inn i søknadsskjemaet, blir jeg bedt om å filme meg selv og selge inn hvorfor de skal ansette meg… Dette er en bransje som har som sin største utfordring (etter mitt syn) i at den er gjennomsyret av selgermentalitet. Det finnes knapt nok et menneske i bransjen som ikke prater med utestemme, er ekstremt patos-drevet og følelsesstyrt. Hadde de ansatt en selger eller en motivator kunne jeg ha forstått ønsket om at de skal “by på seg selv”, men for denne typen stilling mener jeg at de skyter seg selv i foten. Og jeg kjenner til bakgrunnen til flere av de som har vært senterleder, og det handler ofte om at de har vært franchisetakere, grundere, jobbet innen mentaltrening osv. Det virker ikke som det er noen voksne i rommet, bare en rekke mennesker som tror at ledelse handler om å nevne fornavnet til personen du snakker med i hver eneste setning og dele ut highfives og knuckles over en lav sko. Jeg blir helt matt. Det er mulig at det kun er meg det er noe feil med, men for min del synes jeg at det blir et barnehagepreg over hele greia som gir meg både innovertiss og brekningsfornemmelse.
8 Likes
50% av PTene på mitt senter er overvektige. Samtlige er tilnærmet glorifiserte rep counters 
Sier vel sitt om tittelen syns jeg.
Liker heller livsveileder.
Utdanning gjør deg til trener, men egenerfaring og empati gjør deg til en god veileder.
Altfor mange PTer mangler forutsetninger for å sette seg inn i hvordan det faktisk oppleves å være overvektig/ha en usunn livsstil.
Når du kan møte folk med utgangspunkt i en reise du selv har fullført, skaper du en umiddelbar relasjon. Du blir et levende bevis på at det er mulig å snu om på livet.
Folk trenger ikke flere selgere eller teoretikere, de trenger noen som ser dem, forstår dem og kan vise vei ut fra egen erfaring.
Du har sikkert prøvd mange forskjellige treningsmetoder/livsstil endringer, og her ligger cluet. Hvermansen må prøve forskjellige ting helt til man finner ut hva man liker så endringen blir lettere å opprettholde.
Ingen er like, så det å prøve å trykke alle inn i samme mal går bare ikke. Erfaring fra dette er gull verdt. Her har du en klar fordel av det jeg har lest fra deg RogRak.
3 Likes
Hvis 50% av PTene er overvektige så har i hvert fall de erfaring av å vare overvektig.
3 Likes
Du har sikkert rett, men men kan jo la tvilen komme tiltalte til gode. Kanskje de som er med i beslutningsprosessen ikke alle er så komfortable med å lese beskrivelser men at det er lettere for dem å ta inn muntlig informasjon. Jeg vet at det er noen kolleger jag har som alltid vil «jump on a call» de klarer rett og slett ikke forholde seg til tekst selv om de har høyere utdannelse.
2 Likes
Men ikke noen løsning da 
1 Like
Sjekket lønnsnivået hos senterledere. Virker som det er 450-550k. Det er kanskje en del av forklaringen. Den personen med den høyeste tittelen og mest ansvar på et senter tjener 200-300k lavere enn snittlønnen i Norge…
4 Likes
Noen som vet hva en typisk årsinntekt er for en pt. En ting er timesatsene, men hvordan er inntekt i forhold til innsats
1 Like
Vil tippe at snittet er rundt 200-250k fra selve PT-delen. De jeg kjenner har rundt 350-400k i året, men mye av inntekten kommer fra at de er saltimeinstruktører/ gjør vaktmestertjenester/ står i resepsjonen. Tror det er vanvittig få som har en grei lønn utelukkende som PT.
Det er en lønnsstruktur som gjør at de som tjener lite finansierer lønnen til de som gjør det bra; timene koster cirka det samme, men en som gjør det bra sitter igjen med 600, og en som gjør det dårlig får 300. På kommersielle treningssenter kan du omtrent ikke tjene bra sett i sammenheng med innsatsen. Selv om jeg hadde over 1mill i året, jobbet jeg ofte fra 7-16, hvor pausene bestod av de 5 minuttene mellom klientene (en PT-time varte 55min). I tillegg hadde jeg to dager hvor jeg jobbet fra 0700-2000 i ett strekk, samt hadde et par timer på lørdag (og noen ganger søndag). At klienten skulle booke ny time eller kjøpe flere PT-timer gikk av disse 5 minuttene. Med andre ord måtte jeg forberede treningsprogrammet til den siste klienten den dagen, før jeg hadde den første. Jeg måtte også planlegge dobesøk og måltid (jeg fastet bare) mange timer frem i tid. Du får aldri overtidsbetalt eller tillegg for helligdager og du får ikke betalt for konsultasjonene du har (i noen kjeder får du det) eller tiden du bruker på å forberede program eller lese deg opp til hvordan du skal hjelpe en klient. I tillegg er det en enorm belastning at hver eneste time man gjennomfører, som bare er nok en time for PT-en, er (ofte) den ene timen klienten har med deg (og derfor fortjener fullt fokus), i tillegg til at de gjerne har betalt 1000-1200kr for den.
Tar du fri en eller flere dager mister man ikke bare timelønnen for disse, men også verdifulle timer på «bonuskalkulatoren», som i realiteten betyr at man får mindre betalt for alle timene man leverer resten av måneden og derfor ikke har råd til å ta fri.
Virker som det er bedre ordninger i f eks EVO, men SATS, Sporty og de store tror jeg er relativt like. Ønsker man å tjene rundt 400k i året kan man ha en relativt behagelig hverdag, men utgangspunktet er at alle PT-er skal ha 150 PT-timer i måneden, så ledelsen vil pushe på om man har mindre enn det. Jeg hadde oversikt over hva alle PT-ene i kjeden leverte, og det var få (kanskje 10 stykk i de største landsdekkende kjedene) som lå på over 80 timer.
1 Like
Takk for bra info. Altså årslønnen kan bli bra. Men da jobber man ikke vanlig 9 til 4
1 Like
I EVO og lignende får man mye bedre betalt for innsatsen. Jeg sjekket med chatGPT for en stund siden, og den mente at jeg hadde tjent 700 000 mer om jeg hadde jobbet nøyaktig samme antall timer i EVO. Der sitter man igjen med hele summen, men betaler leie (5000-ish) til senteret man jobber på. I tillegg slipper man bonuskalkulatoren, som er udelt positivt.
2 Likes
Så EVO er bra for fulltids PT-er, mens de andre er bra for deltids PT-er? 
På EVO mottar du hele summen timene koster, så da er det først og fremst leien man betaler til senteret man må ta stilling til. Siden man ikke har bonuskalkulator der, vil man ha f eks 1100,- per time for alle timene man leverer. Siden andre senter ikke kan konkurrere på lønnen vil disse først og fremst lønne seg om 5000 i leie utgjør en for stor del av inntekten man har og at man selv er medlem på studioet og slipper medlemsavgiften (som er mye høyere på disse sentrene). Så det eneste tilfellet jeg kommer på hvor det lønner seg er om man hovedsakelig er saltimeinstruktør, men har i underkant av cirka 7 PT-timer per måned i tillegg til dette.
Det verste med store kjeder er at man plikter seg til å jobbe 150 timer der, uavhengig av hvor mange PT-timer man leverer. Disse timene skal brukes på å ringe potensielle klienter eller hjelpe med å gjøre forefallende arbeid på senteret. Det håpløse med dette som i utgangspunktet kunne vært en god ordning for de PT-ene som ikke er fullbooket, er at «garantilønnen» er på 15.000kr per måned. Denne gjelder hvis du ikke tjener mer enn dette på PT-delen, men kommer ikke i tillegg. Så om du er PT, men har null klienter, blir du nødt til å tilbringe 150 timer på senteret med 100kr i timelønn. Det som er enda mer idiotisk er at dersom du har f eks 30 timer, som gir deg cirka 10.000kr i PT-lønn, har du bare jobbet 30 av 150 timer. Man skal da tilbringe 120 timer på senteret utover PT-timene for å få de resterende 5.000kr av garantilønnen. Da snakker vi 42kr som timelønn. Dette blir jo enda verre om man tjener mer på PT-delen, men fortsatt under 15.000kr. Dette er noe man er pliktet til å gjøre, men det er i varierende grad ledelsen håndhever dette. I min tid som PT prøvde jeg å få kommunisert hvor idiotisk og ulogisk dette er, men ingen skjønte hva jeg mente. I praksis kunne jeg ha 90.000kr i lønn en måned, mens en kollega som tjente 15.000kr tilbragte nøyaktig like mye tid på jobben (og måtte jobbe disse timene).
2 Likes
Er timer og leie knyttet til ett senter. Eller det en avtale på kjedenivå. I Oslo må man vel nesten jobbe på flere steder
Among primary prevention-type patients aged 50–89 years without diabetes and not on statin therapy, the lowest risk for long-term mortality appears to exist in the wide LDL-C range of 100–189 mg/dL, which is much higher than current recommendations.
4 Likes