Diskusjon Triggere Porteføljer Aksjonærlister

Helse, trening og kosthold

Annet
#697

Jo mer man løper, jo bedre teknikk vil man som regel få inkl høyere cadence. Det er definitivt lurt å jobbe med løpsteknikk, både mtp å unngå skader, men også for å forbedre energiøkonomien/forbruket.

Kontraintuitivt, så bruker man mindre energi med høyere cadence enn lavere. Heelstriding vil sakte deg ned.

En god regel er å tenke at det går en rett linje medialt gjennom kroppen og at du ikke skal ta skritt over denne når du jogger/løper.

Som regel, jo høyere pace du holder, jo høyere cadence burde du ligge på.

Ellers, morsomt å lese reisen flere har startet på. Et TI HKS 2026 lag neste?

2 Likes
#698

Eller noe sånt som denne kjappe lille tre-dagers fjellturen fra

image
image1015×666 287 KB

Dag 1 (blå): Dørålseter- Storesmeden (2016) - Rondvassbu
Dag 2 (grønn): Rondvassbu - Rondslottet (2178- Bjørnholia
Dag 3 (cyan): Bjørholia - Høgronden 2115 - Dørålseter

Alternativ for dag 2 hadde vært via Storronden i stedet, men skal visst være en relativt kranglete ur over ryggen der.

image
image722×240 80.9 KB

Litt for sent i år da
image

Gikk nesten samme turen for ca 30 år siden, men hadde da hviledag på dag 2, gikk fra Rondvassbu til Bjørnholia. Dvs 12 km i lett, flatt terreng :stuck_out_tongue:

Husker at vi møtte på en tysker som hadde teltet i dalen nordøst for Storesmeden på 14-1500 meters høyde. Han hadde is i drikkeflasken sin på morgenen. Gikk turen i shorts, utenom helt på toppen. Der var det frost på nordsiden av varden. Hadde knallblå himme alle tre dagene. Ikke helt uvanlig.

Husker også at det var to punkter hvor det låste seg litt for meg på turen. På toppen av Storesmeden, så må du gå over et “steinbord” som er ca 2m bredt. På hver siden går det 1-2m rett ned også 40-ish grader ned på hver side. (sånn jeg husker det i hvert fall). Fattern fikk meg først med når han fikk meg forbanna når han foreslo at jeg bare kunne vente der mens han gikk bort til toppen. :smiley: Det andre punktet var ned på nordsiden av Høgronden. Ryggen du går nedover smalner helt til og du må gå på utsiden av en stor stein. Jeg husker ikke hvor bredt det er utenfor steinen. Litt mer enn en meter. Til høyre for deg, så har du et 400m stup… Jeg er heldigvis mer høydesterk på vei nedover enn oppover, så klarte å manne meg opp til å gå forbi stedet.

image

Her er det bratteste på Besseggen til sammenligning:
image

2 Likes
#699

Skal løpe HKS for firmaet jeg jobber i. Finnes ikke press i form av hva man bør prestere, men liker å sette eget mål. Har i utgangspunktet fått etappe 14 som er 710m flatt så må få opp toppfarten min :grinning_face_with_smiling_eyes:

3 Likes
#700

Jeg kjører egne økter med bare fokus på teknikk og fart, synes det gir mye, og litt synergi med styrketreningen, så man tenker på hvilke muskler som behøver støtte

#701

20250927_140736
20250927_1407364000×2252 3.58 MB

Har jo ikke trent såå mye, men har gått mye i fjellet med litt ekstra i sekken til 1-2 barn. I dag gikk jeg alene og brukte 1:21 opp til store ble, over 30 min kjappere enn forrige bestetid. Det er litt under 7 km og litt over 600 høydemeter opp.

@RogRak droppet å tøye ut så mye, men har trent beina bra og latt det være utstrekning. Synes det fungerte bra.

Edit eller, halveis, baksiden av kneet begynte å krangle halveis nede. En liten pause hjalp, men må nok mer styrke til og kanskje litt mer strekking.

2 Likes
#702

Høydetrening :smiley:

1 Like
#703

Er bare på middels høye fjell, denne var 1342 moh, så bare 10% ish mindre oksygen. :sweat_smile:

#704

Det er ca 30 minutter raskere enn det jeg har gått på. Men du kanskje tok snarveien via Langedalen?
Jeg går alltid sødre ruta via Sigridsbu.

1 Like
#705

Ja, tok langedalen. Gikk den andre veien opp med 6-åringen for noen uker siden. Kom oss ikke til toppen da, var sammen med en annen familie, så kunne ikke bare hive henne opp på skuldrene når hun trengte en liten pause. . :sweat_smile:

Gikk ned via sigridsbu, men jogget ikke noe særlig, så da gikk det på 1:45 ned.

20250927_161224
20250927_1612244000×2252 4.1 MB

20250927_161016
20250927_1610164000×2252 3.7 MB

Morsomt å høre at det er andre her som går i et av favorittfjellene mine. :sunglasses:

Jeg kunne nok ha kjørt litt hardere, men lå rett under eller på syreterskelen. Når det ble bratt kom syren, men det ga seg ganske raskt når det flatet litt ut. Var ikke spes sliten når jeg kom til toppen. Kunne kuttet 5 min og vært kjørt? :sweat_smile:

5 Likes
#706

Sinnsykt!

2 Likes
#707

Legemiddelindustrien har alt for mye makt, men det har også matindustrien

Ultraprosessert er helt greit :clown_face:

2 Likes
#708

Løpingen føler jeg har virkelig god progresjon for tiden, Tok «4x4» intervaller med god oppvarming og nedjogg i morges. Jeg tok litt kortere ca 3:20 per intervall: 4:09/km, 3:57/km, 4:03/km, 3:58/km. Jeg pleier å slokne på siste runden men fikk til bedre pacing i dag og i kombinasjon med at jeg dro litt ned på distansen ble siste intervallet nesten det beste i dag. Totalt løp jeg 7,8km noe som også er lenger enn vanlig, og uten at jeg var helt død etterpå.

Jeg tenker dette er en lur måte å nå opp til en mer konsekvent 4x4 økt, øker 10 sek eller noe ved hver intervalltrening fremover

Følg med på holmes 16 uker i paradis :smiley:

1 Like
#709

Tror ikke jeg kommer til å lage dette :stuck_out_tongue: Hørtes godt ut da :slight_smile:

#710

Fordi det tar for lang tid?

#711

Yesh, har maksimalt 30 min på å lage middag før det blir kaos i stua haha :stuck_out_tongue:

#712

På lørdager og søndager også? :wink:

Husker perioden da minstejenta var <2 år gammel, fra hun kom inn døra fra barnehagen, så burde det gå maks 10 min før hun sto å banket i kjøkkenbordet, klar for middag. :see_no_evil:

#713

Hehe, kan relatere til det :stuck_out_tongue: Sønnen vil gjerne bli med på matlagingen, men det er knapp tålmodighet ^^

#714

Hva med å gjøre gryteretten 2/3 deler klar på kvelden før? Så tar du siste halvtimen der den lager seg selv før middagen

#715

Jeg kan gjøre en del med fritiden jeg har, har brukt den mest på å slappe av med spill, lage litt youtube-videoer og andre ting jeg liker å gjøre. Men det er ganske begrenset, siden jeg ikke er spesielt glad i matlaging, så er terskelen ganske høy for å velge det over å kose meg. Men ser av “time played” osv. at det blir en del tid til sammen. Kunne gjort mye nyttig med den tiden, men avkoblingsbehovet føles viktig, så vet ikke hvordan det ville gått å “jobbe” i den tiden også.

Dagen min ser slik ut de fleste dager: Våkne 05-06 avhengig av når sønnen våkner, ofte etter en natt med 3-10 oppvåkninger ila. natta, passe han/eller fikse frokost osv. for kona og han, vi bytter på til 7. Så enten dra på jobb eller passe han til barnehagen 08:45. Hjemme 15:30-16, passe han/lage middag etc. fram til 18, legging fram til 19-19:30. Kveld/fritid fram til 21, sove. Skjer ikke at jeg bruker den timen-2 timer på matlaging for et måltid :stuck_out_tongue:

Da jeg var singel hadde jeg “fritid” på 4-10t per dag, nå er det maks 2t, og det er som regel fylt med ting som bør gjøres eller må gjøres, så reell fritid kan man nok si er 30 min-45 min per dag. :slight_smile: Litt annet liv hehe, men ville aldri byttet tilbake. Ble ofte kjedelig og meningsløst sånn det var før med full frihet og 0 ansvar, å sitte på PCen i 6t eller andre ting jeg fant på , nå gleder jeg meg oppriktig til veldig mye i livet, og det er ganske gøy. Er livet mer slitsomt? Ja veldig, til tider ekstremt, men også mer gøy og meningsfylt. :slight_smile: Å spørre sønnen min om hva hanen sier, og få et stort smil og kykkekoko! tilbake er så koselig.

5 Likes
#716

Selve maten jeg beskrev tar type 10 min å lage. Å ha en gryte på lav varme i 1,5 timer telles ikke. Jeg vil påstå det er mindre tid brukt på den middagen enn de fleste andre. :wink:

Babylivet! Det blir bedre ganske fort da. Fra 18 mnd sov minstejenta stort sett gjennom natta i egen seng.

3 Likes