Årets mål er å løpe 1 mile på bane like fort som @Boblegutten løper 13,1 miles på asfalt 
3 Likes
Litt juks å trene i ferien men slapp av jeg skal på fjellet neste uke i stedet. Kontinuerlig intervalltrening 4x1km på gangvei i sludd. Moro å se 3 tallet på tre av dragene, og pulsen holder seg ganske bra (med forbehold om at det er klokke). Jeg merket de 8 høydemeterne på drag 3.
2 Likes
Drag 9 ser ut til å være mer representativt for en under 4 min runde, med 172 i puls
1 Like
Mine testløp tider er tildels litt utdaterte men om jeg ser på denne tabellen fra Jack Daniels (ikke whiskey kongen) virker det som at jeg løper fort fort på både terskel, intervaller og reps, skal teste med dette opplegget men må også få oppdatert mine testløp snart så jeg er sikker på at jeg ser på rett rad
https://www.coacheseducation.com/endur/jack-daniels-nov-00.php
Don’t try to beat the assigned training intensities; to train faster, you first must justify a higher VDOT by performing better in a race situation.
🫡
2 Likes