Oppretter denne tråden for alt som har med løping å gjøre – uansett nivå.
Her kan vi dele økter, mål, erfaringer, stille spørsmål, diskutere trening, skadeforebygging, utstyr, konkurranser og alt imellom.
7 Likes
Ett tips kan være å dele opp treningen i intervaller, feks 6 x 3min med 2 minutters pause.
Ta første draget på 11km/t før du øker til 12km/t på de neste. Når du løper 2.1km på målfart sammenhengende tipper jeg du fint klarer 13 km/t på det siste draget.
Her får du 18min med snitt på målfart.
Denne par ganger så er du der lett 
Hvis man vil simulere utendørs bane med løpemølle må mølla settes på 1 grad stigning.
Ikke for å ødelegge gleden, men …
Ingen luftmotstand inne, pluss annen spenst i mølla
1 Like
Jeg har også hørt det, alt fra 0,5 til 2% stigning for å simulere belastning.
Etter ha løpt mye på mølle selv etterhvert tenker jeg at det ikke er så viktig. Jeg synes det er tyngre å løpe på mølle enn ute (les dødskjedelig)
Men det funker supert for å trene på en ønsket fart, så lenge mølla er kalibrert vil beina måtte jobbe i den samme farta der som ute og dermed tilnærmet det samme energiforbruket.
Er man heldig på en 3K ute kan man få medvind og 
3 Likes