Samme i dag selv om jeg løper rolig hele veien, om noe enda roligere første km. Kan det være at det er kaldere ute og at sensoren ikke fungerer før jeg har blitt varm ? 
1 Like
Hadde i går en løpetrening som varte i 1 minutt og 9 sekunder. Det var i forbindelse med orientering for barna. På et område på kanskje 30x10 meter var det satt opp 10 poster som gjorde at du løp på kryss og tvers og stemplet. Så fra full stopp, maks akselerasjon, og så gjenta ti ganger. For det meste, så løp man 10-15 meter, men det var et par poster som var satt opp sånn at det ble ca 30 meter sprinter.
Det komiske med det er hvor støl jeg er i dag. Kjennes omtrent ut som når jeg har trent tung styrke og virkelig pushet meg. 
5 Likes
Kjenner til utfordring med mye spurter. Spiller selv oldboys-fotball, og grafene ser litt annerledes ut enn ved løping.
2 Likes
Det bildet hører hjemme i meme-tråden
2 Likes
Fortsetter med 6x5 minutter øktene, denne gangen dro jeg på litt på slutten så det ble ikke ren terskel økt som jeg hadde tenkt. Men føltes bra, og ble avsluttet med kaldt bad 
3 Likes
Det har blitt mye stiløping siden dette, men løp akkurat samme runden i går, men denne gangen løp jeg opp alle bakkene. Til praktisk talt akkurat samme tid. Som forundrer meg. Må rett og slett ha løpt roligere der det var flatt/nedover.
1 Like
Du tracker ikke turene med Strava, Runkeeper eller lignenede?
Da kan man lett se hvor det har gått roligere.
Men merker selv at når jeg kjører hardere i motbakker og får litt melkesyre så løper jeg saktere fallt/nedover etterpå selv om jeg føler jeg løper like raskt som før. Runkeeper gir meg hyppige oppdateringer på hvordan jeg presterer og det er ikke alltid det stemmer med hvor fort man føler at man løper 
2 Likes
Samme tendens som da jag jogger opp Hvittingen. Hvis jeg går opp bratt-bakken så får jeg i regel litt bedre tid enn hvis jeg jogger hele veien opp. Ikke så det går speciellt fort med noen av metodene…
De fleste tjener på at gå opp bratte bakker og løpe litt raskere der det er flatt. Litt samme på sykkel: Vile i oppoverbakkene, dra på der det er flatt eller nedover.
2 Likes
Jeg hr ikke prøvd meg på 5k på lenge men tenker det er på tide nå i høst. Tipper jeg kan klare 21-22 minutter?
Fortsette slik så skal jeg i teorien lande på 20 
1 Like
Forstår jeg grafen riktig med at det påstås at man må løpe 21 km i uken for å komme ned på 30 minutter på 5 km?
Det hørtes litt vel mye ut synes jeg.
3 Likes
Jeg har ikke studert hva som er data kilden bak denne,kunne sikkert tatt denne også i meme tråden 
men slik jeg tolker grafen er det mer at de fleste som løper på 25 minutter løper 21 km i uka, men noen løper 9 og andre 51. Men det er jo ekstremt mange andre parametre enn ukesvolum som spiller inn på 5km tid så klart
Obs tror jeg leste tidene litt forskjøvet. Så da er jeg enig i at volumet ser litt høyt ut i forhold til forventet tid…
1 Like
Strengt tatt bare viljen til å presse seg selv litt + vekt/BMI/fettprosent
1 Like
Hvis du ser på grafen, så var det anslaget for medianen av løpere. Det er en Bell-kurve, så mange som vil løpe kjappere og mange som vil løpe saktere.
1 Like
Og det er mer variasjon på de langsommere tidene. Så om du skal løpe veldig fort er det mindre sannsynlig at du kan komma unna med mindre volum
1 Like
Ja har skjønt det etter hvert men jeg synes uansett grafene generelt ligger vel høyt (de med tider på 20 og bedre har jeg dog null grunnlag for å vurdere). Jeg er ikke noen løper og har kommet ned på godt under 30 minutter med langt mindre enn 21 k i uken. Jeg ville anslått at de fleste kunne klart det med 10-15k i uken.
Men om grafen mot formodning er riktig så kan jeg leve med en konklusjon om at kroppen min faktisk er ganske lettrent 
2 Likes
Er jo forskjell om man er 20 år eller om man er 60 år.
Er jo egentlig en meningsløs graf når det er så mange andre parametre som påvirker resultat
Tja nå skal vel kanskje intervallet fange opp slike ting?
Blir selsvagt vanskelig å lese ut av grafen hva man selv skal forvente da.
Jeg er en mann i 50-årene, som i tillegg i følge BMI-skalaen er overvektig , så når jeg synes det virker for høyt ut i fra personlig erfaring så må det da være for høyt.
1 Like
Driver du kanskje med noen annen utholdenhetsidrett? Evt sykler en mil til og fra jobben hver dag eller tilsvarende? 
Jeg løp 3000m i militæret på 12:55 basically uten noen løpetrening i det hele tatt. Jeg hadde dog hatt to uker på fjelltur/topptur hvor jeg gikk på masse 2000-metere like før jeg dro inn i militæret. Også hadde jeg BMI på 18 elns.
Mao, skal du slå anslagstidene, så har du grunner til å gjøre det bedre enn median. 